क्या आपको काम के दौरान अक्सर पीठ दर्द महसूस होता है?क्या आप लंबे समय तक काम करने के कारण आंखों में दर्द और थकान पैदा करते हैं?यह गतिहीन होने के कारण होने वाली असुविधा का परिणाम है और यह आपके शरीर का आपको दर्द का संकेत देने का तरीका है।
लोग कार्यालय के काम में बहुत कम घूमते हैं, जिससे उनके शरीर को मस्कुलोस्केलेटल चोट और असुविधा का खतरा रहता है।काम के दौरान व्यक्तियों को दर्द-मुक्त रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ सामान्य दर्द और युक्तियां दी गई हैं।
कमर दद
आमतौर पर, लोगों को बैठने के लिए सबसे सुविधाजनक स्थान मिलते हैं, जैसे कि सोफे और बिस्तर, जहां वे लंबे समय तक अजीब मुद्रा में रहते हैं, जो अंततः मध्य और निचली पीठ पर अत्यधिक तनाव डालता है।उदाहरण के लिए, टाइप करने के लिए आगे की ओर झुकने से काठ की कशेरुकाओं पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे पीठ की समस्याएं बढ़ जाती हैं।
यह नंबर 758 हुइक्सियन रोड, जियाडिंग जिला, शंघाई में स्थित है। शंघाई सेनवो इंडस्ट्रियल कंपनी लिमिटेड की स्थापना 2011 में हुई थी, यह औद्योगिक प्रकार के उत्पादन उद्यमों का एक डिजाइन, विकास और उत्पादन है, जो गर्म और ठंडे उत्पादों का मुख्य उत्पादन है। चिकित्सा, घरेलू उत्पाद, प्रशीतित परिवहन, प्रचारक उपहार आदि को कवर करना।
समाधान
यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आपकी पीठ एर्गोनोमिक व्यवस्था में समर्थित है, हर 30 मिनट में उठने का प्रयास करें, भले ही यह केवल आपकी कोर और पीठ की मांसपेशियों को जोड़ने के लिए खिंचाव हो।विशेषज्ञ एक खड़े कार्यस्थल का उपयोग करके झुकने से बचने के लिए अपनी रीढ़ को सचेत रूप से लंबा करने की सलाह देते हैं जो आपको बैठने और खड़े होने के बीच संक्रमण करने की अनुमति देता है।
पीठ दर्द से राहत के लिए गर्म और ठंडे जेल पैक भी पीड़ादायक मांसपेशियों और दर्द को शांत करने या राहत देने के लिए एक सुविधाजनक और लचीला समाधान है, जिससे व्यस्त पेशेवरों के लिए अपने दिन से निपटना आसान हो जाता है।
गर्दन में दर्द
लोगों के कंप्यूटर मॉनीटर की स्थिति ख़राब मुद्रा में योगदान कर सकती है, जिससे आपके सिर का बल आपकी ग्रीवा रीढ़ और मांसपेशियों पर बढ़ सकता है।इससे गर्दन में दर्द, जकड़न और तनाव वाला सिरदर्द होता है जो लंबे दिन के अंत में खराब हो सकता है।
समाधान
अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए, अपनी स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें और समय-समय पर अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाएं।बारी-बारी से अपने दाहिने कान को दोनों तरफ अपने दाहिने कंधे की ओर ले जाएं और धीरे-धीरे अपनी गर्दन को ऊपर और नीचे की ओर बढ़ाएं ताकि आपकी ठुड्डी आपकी छाती पर रहे।
दर्द से राहत के लिए, SENWO का जेल नेक एंड शोल्डर रैप मांसपेशियों को ढीला करने और कठोरता में सुधार करने के लिए एकदम सही विकल्प है।
कंधे में दर्द
अधिक लोगों के अपने लैपटॉप और घरेलू कीबोर्ड पर झुकने के कारण, कंधे में दर्द की बीमारियाँ तेजी से आम हो रही हैं।
समाधान
कंधों को आराम देकर अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना और कानों को कंधों के स्तर पर रखते हुए सिर के स्तर को बनाए रखना सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकता है।दर्द को शांत करने और मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द से राहत पाने के लिए हीट थेरेपी या हमारे माइक्रोवेव फ्लैक्ससीड शोल्डर बैग को शामिल करने पर विचार करें।
पीड़ादायक आँखे
बहुत देर तक कंप्यूटर स्क्रीन की चमक को देखते रहने से आपकी आंखें थक जाती हैं, जिससे आंखों में तनाव, सिरदर्द और नींद की समस्या हो सकती है।
समाधान
अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन द्वारा सुझाए गए 20-20-20 नियम का उपयोग करके लगातार ब्रेक लें।20 फीट दूर देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 सेकंड के लिए रुकें।इसके अलावा, प्राकृतिक रोशनी की तलाश करें और अपने डेस्क को इस प्रकार व्यवस्थित करें कि खिड़की उसके लंबवत हो।
वैकल्पिक रूप से, हमारे जेल बीड आई मास्क का उपयोग पूरे दिन डिजिटल स्क्रीन पर घूरने से होने वाले आंखों के तनाव/खुजली से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-21-2022